Powoli ją dopieszczam,choć parę złotych na nowe buty(felgi) by się jeszcze przydało.W środku już prawie po liftingu,tak jak chciałem prawie wygląda,tylko radio jakieś muszę dokupić.Z zewnątrz za dużo nie bedę majstrował,bo to jak z nadmiernym makijażem u kobiet,paskudnie wygladają jak za dużo tapety.Dyskretnie Hanię tylko trochę ozdobię,aby [...]
Z tego, co piszesz, to masz za sobą dość przewlekły stres. I teraz posłuchaj cioci Saidy, bo radzi z doświadczenia - postaw na odpoczynek, dużo regeneracji, otwórz się na ludzi. Spaceruj, śpij dużo, jedz dobrze, trenuj umiarkowanie (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA [...]
No niezbyt to dobrze w sumie wrozy o Fedorze, ze tak nagle gada za duzo o wlasnej religijnosci. I tez mam takie odczucia jakby ten ojczulek to jakis szarlatan byl ala rasputin, rydzyk. Ktos kto do tej pory tak wywazone mial wypowiedzi w wywiadach nagle zaczyna mowic nie pytany za wiele o takich waznych sprawach. Btw snilo mi sie, ze Fedor [...]
wiem to bo dosyc mało białka i kalorii za mało...białka w ropisce duzo ale nie umiem jesc tyle co w rozpisce bo mam wyzuty ze za duzo...aha wyliczylem ze zapotrzebowanie kalori to około...2200kcal...ja w rozpisce mam 1208 kcal a jem jescze mniej... aha zeby nie bylo ze spam...wczoraj nie zjadlem prawie nic oprocz sniadania i odzywek
Za dużo ćwiczeń i seri...Tak właściwie to co chcesz robić ? Mase czy rzeźbe..bo mówisz że niby mase ale masz tłuszczyk to ja już w końcu nie wiem Połaczenie parti mięśniowych ok...ale ćwiczenia bym pozmieniał..Pierwsze co to za dużo ćwiczeń i seri jak już napisałem Pozdro
Na początek to robiłbym dużo - dopóki się jeszcze chce zgadza sie, udzielil mi pan tej rady na samym poczatku i tego sie trzymalem ( i nie zaluje). Jest tylko male ryzyko - jak za duzo, to moze sie szybko odechciec, znamy takie przypadki.
fan - masz rację. Co za dużo to nawet świnia nie zeżre (takie powiedzenie - bez podtekstu) Trzeba robić dużo aby szybko mieć efekty. Szybkie efekty dopingują do dalszych wyrzeczeń. Oczywiście, że trzeba pamiętać o różnicy między kulturystyką a odchudzaniem :) Kulturysta pozwala sobie na pewien luz po zawodach aby potem redukować przed następnymi. [...]
Jurysdykcja, Teti- bardzo wam dziękuję!!! Nawet nie wiedziałam, że jestem taka silna :D Minęły zaledwie 2 tygodnie, jestem po 8 treningach na każdą partię ciała, a na siad biorę 40 kg, do MC 45 (co prawda w ostatniej serii, ale robię 12 powtórzeń :D). Jesli chodzi o zginacze- to zweryfikowałam technikę siadania i stwierdziłam, że mimo dośc [...]
Niedobrze mi jak czytam niektóre wypowiedzi Będac lakonicznym powiem, że praktycznie nikt nie umie wyciągac wniosków A co kto wziął - nie ma o czym pisac. Za duzo osób by sie rozpisało. Natomiast niech ktos zdradzi co to za niespodziewajka, bo to ciekawe. Ja nie wziąłem żadnych staków, żadnych spalaczy.. troche prozdrowotnych supli plus [...]
No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Jakie badania robiłaś na tarczycę? Podasz wyniki? Powodzenia przy nowym planie, aczkolwiek w [...]
No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]
No w końcu się doczekałem zdjecia :D tak jak koledzy wyżej fajnie wygladasz :D Są jakieś fotki bez odzienia, których ja nie widzę?%-) W ciuchach to za dużo powiedzieć niestety nie można ..... Czekam cierpliwie aż się koleżanka nam 'odsłoni' bardziej ;) Doris.K Kobieta jesteś to musisz mieć fotki bez odzienia, wprawne męskie oczy nie potrzebują [...]
Men'sAesthetics20 – galaretkę kupiłam gotową w Auchan :-) a w smaku jest jak najbardziej ok (chociaż truskawkowa bardziej mi smakowała :-))) Popuri – dysproporcji nie będzie ;-) Wszystko będzie cacy /-) Polka – za dużo zachodu z robieniem %-) Ale spróbuję kiedyś na pewno :-D Doris – ciężko wyjść z takiego nałogu? %-) Nie było mnie troszeczkę, no [...]
Śmiało możesz stosować takie ilości o ile stać Cię na to przez stały okres. Jeżeli nie, to zmniejsz żeby mieć na dłużej. Wszystko wydaje się poprawnie policzone. 1. Czyli nie jest problemem i niczym nie grozi branie 1,5 g - 2g EPA + DHA dziennie ? 2. A odnośnie oleju lnianego, spożywając go 10g dziennie konwersja w EPA + DHA stanowi 5%, czyli [...]
Suchej kury z ryżem nie da się zjeść dużo, przynajmniej ja nie mogę. Zamień mięso na bardziej tłuste, nawet udka z kurczaka będą lepsze, ale przecież może być karkówka - mała objętość dużo kcal, no wszystkie mięsa, tłuste ryby. Kasze i ryże sa lepsze jakościowo, ale jeśli masz problem ze zjedzeniem odpowiedniej ilości - możesz spróbować zastąpić [...]
plan wg mnie trochę przeładowany i brakuje nóg, Klasyczne przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozwój masy mieśniowej nie tylko nóg Klatka+ triceps jest ok. może troszkę za bardzo przemęczas triceps, bardzo dużo pracuje już przy wyciskaniach Barki- tutaj zdecydowanie za dużo zrób jakieś wyciskanie 4s unoszenie prozdem 4s [...]
Wodyn: - ja tu sie za dużo nie będe rozpisywał ja nie moge tutaj za dużo smolić bo jeszcze sie w****i** na mnie :D a musze miec z Toba dobre układy:D - sylwetke juz oceniałem w innym temacie. Reszta: - hmm czy próbował ktoś treningów Wodyna ? Skoro nie to czemu twierdzicie ze chłopak nie ma wiedzy? Z wielkimi artystami bardzo dawnych lat było [...]
[...] mnie na nic słodkiego ale sentyment chwycił mnie za serce....(i kdyz wiem ze to jedynie sentyment cellulitu fatu i trzesacej sie opony....{{:-() Miska: znowy chyba troche za duzo fatu i za mało białka ale miałam karczek i musialam go zniszczyc za nim by sam wyszedl z lodowki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3b2f4d7bc7c047898ac0e60c2c9475cc.png Zmieniony [...]
Dieta tragiczna. Niestety widziałam u mojej koleżanki prawie identyczną i wiem na czym jest wzorowana. Normalnie powinni zabierać uprawnienia za coś takiego... Do tego jeszcze spalacz. Zupełnie niepotrzebne obciążenie organizmu. Tabletki bym odłożyła do czasu aż wyczerpiesz wszystkie inne możliwości. Wbrew pozorom, żeby chudnąć trzeba jeść. Jeśli [...]
Co właśnie wcinasz %-) VOL 2.
